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    나의 첫 다이어트 근육 홈트

    나의 첫 다이어트 근육 홈트

    교보 PC 모바일

    • 저자 : 도가와 아이
    • 출판사 : 비타북스
    • 출판연도 : 20190614
    • 파일형식 : PDF
    • ISBN : 115846293X
    • 별점 : 리뷰(0)
    • 도서현황 : 대출(5/5) , 예약(2/5)
    책소개

    살 빠지는 근육만 콕 집어 운동하는
    쉽고 효과 빠른 다이어트!
    숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이는 왜 근육 운동을 시작했을까?

    다이어트와 요요의 무한 루트를 경험하던 저자가 마침내 찾아낸 성공 비법은 바로 다이어트 근육 홈트! 근육 운동은 단순히 운동을 할 때 칼로리를 소모할 뿐만 아니라, 평소에 잘 움직이지 않던 부위의 근육 활동량을 늘려 일상생활에서의 기초대사량을 높여주어, 살이 잘 찌지 않는 체질로 만들어준다. 여기에 몸매 라인을 살릴 수 있는 8가지 다이어트 근육만을 집중적으로 운동하면 다이어트 효과는 2배가 된다.
    집에서 뒹굴거리기가 취미였던 저자는 꾸준히 유산소 운동을 하거나 헬스장을 가는 것을 힘들어해 금방 포기하곤 했다. 하지만 근육 홈트를 시작한 지 5개월 만에 10kg 감량에 성공했다. 이후 다이어트에 효과가 좋은 운동을 귀여운 일러스트로 그려 트위터에 올리기 시작했고, 이것이 10만 명이 넘는 팔로어의 호응을 얻어 책으로 만들어졌다.
    책에는 동작을 한 번만 하더라도 효과가 바로 나타나는, 초보 다이어터들도 쉽게 할 수 있는 딱 20가지 근육 운동이 실려 있다. 또한 어느 부분에 자극을 주어야 하는지, 운동 효과가 나지 않는 이유와 잘못된 동작 등을 일러스트로 친절하게 설명해준다. 운동 왕초보가 운동을 힘들어하는 이유를 잘 알고 있어, 다이어트 성공에 자신감을 주고 운동 효과를 제대로 얻을 수 있도록 도와준다. 누구나 언제든 쉽게 할 수 있는 귀여운 운동 책이다.
    저자소개

    저자 : 도가와 아이
    타고난 집순이로 다이어트와 요요의 무한 루트를 반복하던 저자가 마침내 찾아낸 성공 비법은 바로 근육 운동이었다. 저자는 근육 운동을 시작한 후 5개월 만에 10kg 감량(54kg → 44kg)에 성공했다. 이후 유지어터로서 운동할 때 근육의 움직임과 살이 찌고 빠지는 과정을 연구하고 공부하는 것이 취미가 됐다.
    보다 많은 사람이 멋있는 몸을 만들 수 있길 바라며, 근육 운동의 올바른 자세와 다이어트 비법을 트위터에 올리기 시작했다. 귀여운 일러스트와 친절한 설명으로 순식간에 10만 팔로어를 넘어서며 인기를 얻었다. 트위터에 올린 운동 중에서도 팔로어에게 인기 있고, 빠르게 변화를 느낄 수 있는 운동을 모아 책으로 펴냈다.
    책에서는 신진대사를 높이고 몸매 라인을 잡아줄 수 있는 8곳의 ‘다이어트 근육’을 소개하며, 하루 10분 3동작만으로도 군살 없이 늘씬한 몸매를 만들 수 있는 홈트를 알려준다. 20가지 근육 홈트와 7가지 스트레칭으로 구성된 이 책은 운동 초보자들의 뜨거운 호응을 얻어 3개월 만에 10만 부 판매를 돌파했다.

    역자 : 최서희
    중앙대학교에서 일본어와 일본문학을 전공했다. 번역의 매력에 빠져 바른번역 글밥아카데미 일본어 출판번역 과정을 수료하고 현재 바른번역 소속 전문 번역가이자 외서 기획자로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《다리 일자 벌리기》 《운을 읽는 변호사》 《궁극의 스트레칭》 《기적의 넥워머》 《혼자가 편한 당신에게》 《피로를 모르는 최고의 몸》 등이 있다.

    감수 : 사카이 다쓰오
    1978년 도쿄대학교 졸업 후 같은 해 도쿄대학교 해부학 교실 조교로 일했다. 1984년 하이델베르크대학교 해부학 실험실에서 유학, 1986년 도쿄대학교 조교수를 거쳐 1990년 준텐도대학교 교수가 되었다. 해부학 교육, 신장 및 혈관 세포 생물학, 인체 해부, 해부학 역사와 의학사 연구 및 집필에 매진하고 있다.
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